简单明了 第一类：feasters 欢宴者，一旦开始就难以停止，主要是因为体内荷尔蒙产生少让人不会觉得没吃饱。推荐-高蛋白，低GI 第二类：emotional eaters 情绪饮食者，因为心理问题产生暴饮暴食的情况，选择低卡路里食物，另外最重要的是需要更多的支持以及心理鼓励 第三类：constant cravers时刻渴望者，总是会想着吃东西。推荐一周其他时间不变，两天用来轻节食只摄入800千卡的热量 另外，你越轻消耗越少，可能体重还会反弹，此时需要多做些积极的事情才能改变：吃早饭，吃慢一点，不要小看每一次锻炼